Bahntraining für 5k und 10k
Dieses Trainingsprogramm dauert 10 Wochen und basiert auf einem Plan des DC Road Runners Club (@dcroadrunners). Continue Reading
Lauf-ABC
Das Lauf-ABC ist eine Laufschule mit Technikübungen, die einen schnellen, ökonomischen, stabilen und harmonischen Laufstil entwickeln sollen. Beispielsweise haben viele Läufer einen unökonomischen, kraftraubenden Laufstil mit hängenden oder schlenkernden Armen, krummem Rücken oder Fersenaufsatz. Ich erhoffe mir mit der regelmäßigen… Continue Reading
Verletzung und Therapie
Die Verletzung, die mich seit dem Gutenberg-Marathon Mainz – seit 4 Monaten – zur Pause zwingt, konnte weder durch einen Orthopäden noch mittels eines MRT diagnostiziert werden. Um eine Diagnose zu erhalten musste ich zu einer kompetenten Physiotherapeutin und für… Continue Reading
Marathon Training: 2Q
Diese Training basiert auf Jack Daniels‘ Running Formula und nennt sich 2Q. Das steht für 2 Quality-Trainingseinheiten pro Woche. Die restlichen Tage sind frei zu gestalten. Die beiden Quality-Sessions oder Q-Sessions sind intensive, harte und lange Einheiten. Sie finden am… Continue Reading
2019 Run For The Sun
Run For The Sun ist eine Challenge des sympathischen Australiers Coach Jeff vom gleichnamigen Podcast The Coach Jeff Podcast http://www.coachjeff.com.au Vom 01. Juni bis 30. Juni wird gestreakt, das heißt: jeden Tag laufen. Ein Running Streak zählt nur, wenn man… Continue Reading
Unverpackt Mainz – bewusst und nachhaltig einkaufen
Langsam laufen
Wir müssen alle langsamer laufen. Natürlich nur im täglichen Training, um die optimale Ausdauer für den Wettkampf zu erhalten. Dieses Sich-Quälen und Florian-Neuschwander’sche „Ballern“ mag zwar Spaß machen. Tatsächlich macht es Riesenspaß, Strava-Segment abzulaufen und eine gute Zeit in der… Continue Reading
Twitterperlen zum Laufen
„Auf einer Skala von 1 bis 10. Wie sehr liebst du das Laufen?“ „42,195“ @achimachilles Conquer your run then conquer the day. @nikerunning
Intervalltraining auf der Bahn mit S, I und W-pace
Marathontraining Mainz 2019
Das Training für den Mainzer Marathon am 05.05.2019 habe ich am 31.12.2018 begonnen. Mein Trainingsplan habe ich selbst entwickelt und schon seit 5 Jahren angewendet. Er basiert auf den folgenden zu trainierenden Einheiten: Schnelle Läufe im Marathontempo und mit Intervallen… Continue Reading
Einbeiniges Beinbeugen: Beinachsentraining für Läufer
