Marathon-Training 2016
Intervalltraining in Gruppen
Das Bahntraing im Uni-Stadion des ALV Mainz ist sehr gut und strukturiert geleitet. Diese Intervalltrainingseinheit eignet sich hervorragend für eine Gruppe mit unterschiedlichem Leistungsvermögen: Es werden Intervalle, genauer gesagt, Wiederholungsläufe von 600 Metern gelaufen. Es werden mehrere Gruppen gebildet, die… Continue Reading
Training für einen Marathon in utopischen 03:08:00
Aus Jack Daniels’ VDOT Running Calculator errechne ich aufgrund einer Zielzeit im Marathon in 03:08:00 die dazugehörigen Distanzzeiten und das jeweilig Trainingstempo. Ob ich diese Zeit packe, ist eher ungewiss. Auf jeden Fall ist es das erste Mal, dass ich einen sehr… Continue Reading
Marathontraining für realistische 03:15:00
Heute, Ende Juni, habe ich mich für den Frankfurter Marathon am 30. Oktober 2016 angemeldet. Noch 4 Monate bis zum nächsten großen Wettkampf. Inspiration für dieses 4-monatige Training hole ich mir vom berühmten Läufer-Coach Jack Daniels und seinem Buch Daniel’s… Continue Reading
SM Architekten Lauftraining
Das Unternehmen der freien Architekten Schöller & Menzel GmbH kombiniert nicht nur Kunst und Wissenschaft in ihrer Arbeit, sondern auch Sport. Spätestens zum Süßener Stadtlauf 2017 steht das “Team SM Architekten” bereit für einen gemeinsamen Erfolg! Nachfolgend der Trainingsplan für… Continue Reading
Nächstes Ziel
Frankfurt Marathon. 30. Oktober 2016 Zielzeit: 03:08:00
Crossfit mit Daniel
WOD #1 10 x 5 Runden 1. Lunches mit Sandsack 2. Sit-ups mit Sandsack 3. Liegestütz 4. Squats mit Sandsack 5. Mit dem Bauch auf eine Mauer legen, Beine anheben, zusammenführen, 3 Sek. halten WOD #2: 5 x 10 Runden… Continue Reading
#GutenbergMarathonMainz 2016 Race Plan
Intervall-Training
Mein Halbmarathon-Pace liegt bei 04:10 – 04:15 im Vergleich zu 04:26 vor einem Jahr. Mein Ziel ist eine Marathon-Pace von 04:30 – 04:35. Bahntraining von 01.04. – 25.06.2016 in Mainz im USC-Stadion: Dies sind die beiden Trainingspläne für Intervalltraining, nach… Continue Reading
Gefunden: Knackiges Kornbrot – Korn an Korn (weizenfrei/glutenfrei) | Eiswuerfelimschuh’s Blog
Dieses Rezept von Eiswuerfelimschuh hat mich begeistert. Alle Lieblingszutaten sowie tolle Tipps von Eiswuerfelimschuh für Aufstriche und Beilagen habe ich hier gefunden: Brot kann eine Mahlzeit wunderbar ergänzen. Es kann das kleine Etwas zum Salat oder zur Gemüsepfanne sein, wenn… Continue Reading